1:1 Schlafcoaching für Selbstständige & Unternehmer – Endlich wieder erholsam schlafen

Schlechter Schlaf ist kein Schicksal – dahinter stecken meist Stress, ungünstige Routinen und Gedanken, die nachts kreisen.

Im individuellen Schlafcoaching entwickeln wir gemeinsam einen konkreten Schlaf- & Veränderungsplan, der zu deinem Alltag passt. Ganzheitlich, pragmatisch und ganz ohne Schlafmittel – für Menschen, die sich wirklich verändern wollen.

Leichter einschlafen & besser durchschlafen
Erholt und kraftvoll in den Tag starten
Mehr Energie, Fokus und einen klaren Kopf – gerade dann, wenn viel läuft
Klare Routinen für Abend und Morgen – die wirklich zu dir passen

Kostenfreies Erstgespräch sichern

In 3 Schritten zu erholsamem Schlaf

Dein individueller Weg – klar strukturiert, alltagstauglich und mit echten Ergebnissen.

1) Klarheit: Schlaf- & Stress-Analyse

Wir analysieren dein Schlafmuster, deine Routinen, Stressauslöser und Ernährungsgewohnheiten, die deinen Schlaf unbemerkt stören können. Nach der Analyse weißt du genau, was dich wachhält – und welche Hebel sofort etwas verändern.

2) Dein persönlicher Schlaf- & Veränderungsplan

Statt Standardtipps entwickeln wir einen Plan, der wirklich zu dir passt – mit konkreten Schritten für Abend und Morgen, deinen Gedanken, deinem Atem und deinem Alltag. Jeder Baustein ist auf deine Situation abgestimmt.

3) Umsetzung & Stabilisierung mit 1:1 Begleitung

In regelmäßigen Sessions passen wir die nächsten Schritte an – entsprechend deiner Fortschritte und deines Bedarfs. Wir beugen Rückschlägen vor und stärken neue Gewohnheiten – bis guter Schlaf dein neuer Normalzustand ist.

Was Klientinnen & Klienten berichten

Beispiele typischer Rückmeldungen aus Coaching & Seminaren (anonymisiert).

Weil ich seit längerer Zeit unter Schlafstörungen leide, habe ich am Seminar ‚Schlafoptimierung' teilgenommen. Obwohl ich zu dem Thema schon sehr viele Bücher gelesen habe, hat mir Irene sehr viele neue Ansätze vermittelt. Sie hat sich Zeit genommen, auf meine persönlichen Fragen einzugehen und nach konkreten Lösungen zu suchen. Mit ihrer Hilfe konnte ich meinen Schlaf endlich optimieren.

H.F. Pädagoge

Ich dachte, ich brauche nur bessere Schlafhygiene. Im Coaching wurde klar, wie stark mein Stress und mein Grübeln meinen Schlaf beeinflussen. Der Plan war überraschend alltagsfreundlich – nach wenigen Wochen wache ich deutlich häufiger erholt auf.

G.A. (51), Unternehmerin

Seminare von Frau Heintz sind IMMER eine Bereicherung - egal ob vor Ort oder über Teams. Ich wünsche mir weitere Seminare zu diesem Thema - gerne mit derselben Referentin.

Teilnehmer Seminar Schlafoptimierung, IFEN

"Viele praktische Beispiele, für jede Art von Bedürfnis etwas dabei." „Eine ausgezeichnetes Seminar, das sehr nützlich ist." „Extrem kompetente, professionelle Person und sehr liebevoll dazu! Dieses Seminar ist absolut zu empfehlen."

Teilnehmer Seminar Schlafoptimierung

Häufig gestellte Fragen

Hier findest du Antworten auf die häufigsten Fragen. Alles andere beantworte ich gerne im kostenfreien Erstgespräch.

Für Selbstständige, Unternehmer und Berufstätige, die unter Einschlafproblemen, Durchschlafstörungen oder unruhigem Schlaf leiden und etwas daran ändern wollen — ohne Schlafmittel. Wichtig: Coaching ist keine Therapie und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Es kann diese jedoch sinnvoll ergänzen. Bei schweren Schlafstörungen mit Krankheitswert empfehle ich eine ärztliche Abklärung.

Das Coaching ist individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt und dauert in der Regel zwischen 4 und 12 Wochen. Die meisten Klienten berichten bereits nach 2-3 Wochen von ersten spürbaren Verbesserungen.

Ja! Das Coaching findet komplett online per Videocall statt. Du kannst flexibel von überall teilnehmen – alles, was du brauchst, ist eine stabile Internetverbindung.

Die Kosten variieren je nach Dauer und Umfang des Programms. Im kostenfreien Erstgespräch klären wir deine individuellen Bedürfnisse und ich erstelle dir ein passendes Angebot.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur elit

Donec aliquet tempor mi. Sed ut gravida enim. Pellentesque a ex dictum, maximus nulla sed, lacinia massa. Morbi volutpat ante tellus. Nullam commodo nisl non metus laoreet, id gravida nisi consequat

Vivamus consectetur

Mauris orci